ASMR

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ASMR震颤感的路线说明[1]。

自主性感官经络反应（英语：Autonomous sensory meridian response，缩短简写为ASMR）亦称自发性知觉神经反应[2][3][4]，是一种通常从头皮开始，并向下移动到颈后及脊椎上方的发麻感觉。它是皮肤感觉异常的一种愉快的形式[5]，能够跟听觉触觉联觉进行比较，并可能与抖颤的感觉重叠。

名称来源

2010年，在线论坛的参与者詹妮弗·艾伦（Jennifer Allen）提出，将该现象命名为“自主性感官经络反应”。艾伦选择了用这些词是打算或假设它们具有以下特定含义：

  • （A）：自主性 – 自发的、自治的、有或没有控制；
  • （S）：感官 – 跟感官或感觉有关；
  • （M）：经络 – 表示高峰、高潮或最高点发展；
  • （R）：反应 – 意指由外部或内部事物触发的体验；

艾伦在2016年的一次采访中证实，她特意选择了这些用词因为它们比其他替代用词更具客观性，舒适和临床[6]。

感觉

更多信息：感觉异常

ASMR的主观体验、感觉和感知现象被一些容易受到其影响的人描述为“类似于轻微的电流...或一杯香槟中的碳酸气泡”[7]。那些皮肤上的刺痛感一般称为感觉异常，它被ASMR爱好者称那是为沿着头皮，脖子和背部的震颤感[8][9]。它被描述为“一种从头部后方然而传播至颈部、肩膀、手臂、脊椎和腿，让人感到放松和警觉”[5]。

变化

ASMR是一种对于视觉、听觉、触觉、嗅觉等其他知觉从颅内、头皮、后背以及四肢等周边部位受到刺激而产生愉悦反应的感知现象[10][11][12][13]，例如头颈皮肤骚痒、引起鸡皮疙瘩等反应。该现象的本质和分类仍存在着很大争议[14]，相关证据众说纷纭，目前仍然缺乏科学解释或研究数据以支持相关说法[15]。

尽管跟知觉现象相关的潜在神经生物学相关因素很少进行科学研究，由于缺乏用于解释其物理性质的数据，因此利用分析了来自论坛、部落格的个人评论及短片评论来描述这种现象。对这个轶事证据的分析以支持最初的共识，ASMR于本质上是欣快而不是涉及性的，并将经历ASMR的人分为两大主题类别。第一种类别是取决于外部触发因素以体验局部的感觉，其相关的感觉通常源于头部，经常下达触及到颈部，有时到达背部上方。另一类则可以透过专注力有意增强感觉和感受，毋需依赖外部刺激或“触发”，这种方式能够与相对于冥想的经历相比[16][17]。

触发

ASMR通常由突然的刺激引起的，这种称为“触发因素”[7]。ASMR的触发因素最常见的是通过日常生活中人际关系互动中的听觉和视觉。 此外，ASMR通常是由于接触特定的音频和视频而触发的。此类媒体可能是出于触发ASMR为特定目的而专门制作的，或最初因其他目的而创建，后来被发现可以有效地触发体验[1]。

刺激可以触发ASMR，根据相关经历者的报告，包括了以下内容：

  • 聆听低声说话或耳语；
  • 聆听别人作平凡任务而产生安静、重复的声音，例如翻书的声音；
  • 看着别人聚精会神地执行平常的任务，例如准备食物；
  • 大声地咀嚼、咬嚼声、啜食或咬食物，饮料或口香糖；
  • 引起个人注意；
  • 毋需外部影像或音效触发，透过有意识的操纵来引起刺激；
  • 聆听轻敲的声音，通常以指甲敲打塑料、木材、纸张、金属等材质的表面；
  • 手部动作，尤其是在别人的脸之上；
  • 聆听某些类型的音乐；
  • 聆听别人向麦克风吹气或呼气。

2017年的一个对130位调查受访者的研究发现，音调偏低、声音复杂以及节奏缓慢，注重细节的影片片段对触发尤其有效[18]。

耳语

心理学家尼克·戴维斯（Nick Davis）和艾玛·巴拉特（Emma Barratt）发现，从475名受访者参与ASMR性质的实验研究中，耳语占有效诱因的75%[1]，该统计数据反映在受欢迎的有意ASMR短片中，包括著别人以低声的声音说话[19][20]。

听觉上

许多经历过ASMR的人报告说透过人类动作执行的非声音的环境噪声也是ASMR有效的触发因素。此类噪声的例子包括手指刮擦或敲打表面的声音，如梳理头发、双手搓揉或操纵着织物、压碎蛋壳、柔性材料的起皱和折皱（例如纸张或书写）。许多旨在触发ASMR回应的YouTube片段都是由一人执行这些操作结果产生的声音。

个人关注角色扮演

除了特定的听觉刺激效果外，许多受访者报告指，ASMR是由于受到贴心的个人关注而触发的，这通常包括身体接触和声音表达的结合，例如剪发、涂指甲、采耳或背部按摩，服务提供者会向接受者安静地说悄悄话。此外，许多在与服务提供者进行的这些，以及其他类似经历过ASMR的人报告指出，“ASMR艺人”会直接于摄录机前进行操作以向观众提供这种模拟个人关注，观众就如同模拟服务的接收者一样，观看影片足以触发这种反应[7][21]。

心理学家尼克·戴维斯（Nick Davis）与艾玛·巴拉特（Emma Barratt）于史云斯大学进行的一项研究中发现，在475名受访者中，有69％的人引起了个人关注，其受欢迎程度仅次于耳语[1]。

临床角色扮演

2013年夏天，首篇有关ASMR的同行评审文章于《生物学与医学观点》上发表，在该文出版当时是维珍尼亚大学的医学驻院医生的尼廷·阿胡扎（Nitin Ahuja），他就ASMR影片的临床角色扮演跟医生兼作者的沃克·珀西于1971年出版的小说《废墟中的爱情》[7]在关于模拟的医疗护理是否对接受者具有实际治疗价值的比较提出了一个推测而受邀猜想，比较临床角色扮演ASMR影片标榜的积极结果。

《废墟中的爱情》中的故事随着生活在反乌托邦未来中的精神病医生汤姆·摩亚（Tom More），他开发了一种称为“本体论的大腿测量仪（Ontological Lapsometer）”的装置，当装置在患者的头皮作出追踪时，检测到一系列障碍的神经化学相关性。在小说创作过程中，莫尔承认，“仅应用其装置”于患者身体，“结果是他的症状得到部分缓解”[22]。阿胡扎声称透过《废墟中的爱情》所述之汤姆·莫尔（Tom More）的角色，珀西“对诊断行为这本身就是一种治疗手段而表现出直觉的理解”。阿胡扎问及是否类似演员于ASMR影片中所接收到模拟个人临床关注，可能会让听众和观众松一口气[7]。

触感

除听觉和视觉刺激外，ASMR可能由皮肤上轻触及拭刷引起的，例如是轻抚法[23][1][24]。ASMR的感官和情感体验与正念疗法有部分重叠，并且可以由相关的特征来部分解释[25]。

媒体

据受试者的报告指，最流行有效触发ASMR的震颤源是影片。据报有效触发ASMR的影片通常分为两类：故意和无意。“故意”的媒体由那些被称为“ASMR艺人”的人以触发观众及听众的ASMR反应而创建。“无意”的媒体是出于其他原因制作的，通常是指于2007年该题目引起人们注意之前制作的，但是某些受试者发现这种方法可有效触发ASMR。

一些ASMR影片创作者利用人头录音的技术来模拟三维空间中的声学效果，据报这使观众和听众跟演员和歌手之间感觉亲近的体验[26]。

科研

几篇有关ASMR的同行评审文章经已发表。第一篇是由尼廷·阿胡扎（Nitin Ahuja）医生撰写的，标题为：《感觉好来衡量：临床角色扮演，沃克·珀西与震颤》。该文章于2013年发表在《生物学与医学观点》，并着重于一种猜想文化和文学分析[7]。另一篇文章在2014年11月发表于《电视及新媒体》，由麦基尔大学艺术史与传播学系的博士生乔斯琳·安德森（Joceline Andersen）撰写[27]，她认为ASMR片段包括耳语“创建一个由听众和耳语者共享的亲密声音空间”。安德森的文章提出，消费者透过这种方式来追求由影片媒体带来的愉悦感，而ASMR片段的创建者及其观众共享这种乐趣可能被视为一种特殊形式的“非标准的亲密关系”。安德森认为，这种追求既可以是私人的，也可以是公开的，也可以是透过“耳语社区”内的其他人于线上交流与经验分享来作公开[28]。

另一篇文章是由史云斯大学心理学系的讲师及研究生研究员尼克·戴维斯（Nick Davis）和艾玛·巴拉特（Emma Barratt）发表，题为《自主感觉经络反应（ASMR）：像流一般的精神状态》，该文章发表于《同行J》。该文旨在“描述与ASMR相关的感觉，探索通常在有能力的个体中诱导其方式...以进一步思考这种感觉有可能适合关于非典型感性体验的现有知识...并探索ASMR可以跟缓解抑郁症和慢性疼痛症状的程度”[1]。该论文基于年龄介乎18至54岁之间的245位男性，222位女性和8位变性人所进行的研究，他们所有都曾体验过ASMR，并定期使用ASMR媒体，从中作者得出结论，并提出“鉴于ASMR具改善情绪和疼痛症状的益处...ASMR值得作进一步研究作为一种类似于冥想和正念疗法等具潜力的治疗手段”。由史蒂芬·史密斯（Stephen D. Smith）、贝芙莉·凯瑟琳·弗雷堡（Beverley Katherine Fredborg）和詹妮弗·科纳尔森（Jennifer Kornelsen）研究了个别ASMR使用者的预设模式网络（DMN），他们共同发表一份题为《对具有自主感官经络反应（ASMR）的个人默认模式网络检查》的报告[29]，这项研究利用功能性磁振造影（fMRI）作检验，其得出的结论是，在跟非ASMR使用者的对照组相比，ASMR的使用者于个别DMN中具有显著的差异。

2018年9月的《生物影响》中发表了首个ASMR受试者进行脑活动造影的fMRI研究（与仅能够体验到该现象的那些相反）。受试者在MRI扫描仪中透过屏幕和耳机观看了几段ASMR片段，研究发现受试者于他们观看片段但未报告震颤感（通过按不同的按钮进行通讯以控制仅按个按钮即可引起的大脑激活效果）的时段相比，他们报告有震颤感时（通过按下按钮进行通讯），不同时间段内的大脑激活具有显著差异。他们得出的结论是：“在震颤的感觉时，发现大脑区域最活跃的是伏隔核、前额叶皮质、岛叶及次要体感皮层，并认为这些类似于‘先前在社交交往和音乐性的抖颤等体验中观察到大脑区域的激活[30]’。”

2019年的fMRI研究报告指，ASMR影片会于曾经历ASMR受试者的大脑区域产生与感觉、情感和注意力相关的活动，包括右侧扣带皮层及跟听觉、动作与视力有关的皮质区域，例如右旁中央的小裂片和双边丘脑，与曾经历ASMR的对照受试者相比，它于小脑舌和小脑前表面上大脑的一个小区域中表现出更大的活动能力[31]。

参考文献

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